怀孕三个月不能做的运动主要包括：
1.剧烈的有氧运动：怀孕三个月时，胎儿还不稳定，剧烈的有氧运动可能会导致流产。可以选择一些较为柔和的有氧运动，如散步、瑜伽等。
2.跳跃、震动和快速旋转的运动：这些运动可能会对胎儿和孕妇的身体造成伤害，应避免进行。
3.需要腹部用力的运动：如仰卧起坐、俯卧撑等，可能会压迫腹部，影响胎儿的生长发育。
4.潜水和骑马等运动：潜水时需要在水下呼吸，可能会导致孕妇出现低血压、缺氧等症状；骑马则存在摔倒的风险，容易对孕妇和胎儿造成伤害。
需要注意的是，每个孕妇的身体状况和胎儿的发育情况都不同，所以在进行任何运动前，最好先咨询医生的意见，以确保运动的安全性和有效性。同时，孕妇在孕期还应注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠等，这对胎儿的健康发育也非常重要。