大便到肛门口却拉不出来时，可通过多种方式来缓解症状，包括调整饮食习惯、进行药物治疗以及加强呼吸肌及盆底肌群锻炼等。
一、调整饮食习惯
1.多食用促进肠蠕动的粗纤维类食物，比如黑面包、燕麦片、菠菜、芹菜、萝卜、菌类、木耳等。
2.白天要保证充足饮水。
3.避免食用酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，以免增加肠道负担。
4.不宜过多食用糯米、高粱等，因为糯米、高梁属温热食物，可能会导致大便变硬。
二、药物治疗
如果调整饮食习惯效果不明显，则需要及时联合药物进行治疗。可使用的药物包括促动力类如莫沙必利、依托必利，以及通气排便类如乳果糖、复方聚乙二醇电解质散等。
三、呼吸肌及盆底肌群锻炼
每天在平卧或坐位时进行腹式呼吸运动，具体做法为：吸气时鼓腹并放松肛门、会阴，呼气时收腹并缩紧肛门、会阴，气呼尽略加停顿再呼吸，如此反复进行6到8次。
如果大便到肛门口且比较坚硬，可以临时使用开塞露或者生理盐水灌肠。若出现粪嵌顿情况，则需要前往肛门专科，由专科医师协助通过手法或器械来帮助排便。
总之，当出现大便在肛门口难以排出的情况时，可综合采取上述多种措施来改善，必要时寻求专业医生的帮助。