跑步后小腿骨疼痛可采取如下应对措施：
一、若是运动量过度导致，首先必须积极休息，避免久站、长时间行走和剧烈运动，要抬高患肢，避免过度下垂，加强保暖，防止受凉，减少空调、风扇的过度使用，可采用活血的中药进行热敷烫洗，适当开展推拿、按摩、针灸理疗等。
1.休息：休息能让身体得到恢复，避免进一步损伤。
2.避免不良因素：久站等行为会加重小腿负担，而受凉等可能影响恢复。
3.理疗措施：这些措施有助于促进血液循环，缓解疼痛和不适。
二、口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠、活血药物痹祺胶囊、促进局部血液回流药物迈之灵片等，都能有效缓解小腿骨疼痛。
1.洛索洛芬钠：起到消炎镇痛的作用，减轻疼痛症状。
2.痹祺胶囊：帮助活血，改善局部状况。
3.迈之灵片：促进血液回流，利于恢复。
三、如果小腿骨疼痛仍未有效减轻，需积极完善X光片甚至核磁共振检查。因为运动量过度易引发小腿骨的疲劳性骨折，在腓骨中较为常见，若有疲劳性骨折，要进行石膏固定约六周，定期复查，在此期间不可下床行走，也不能推拿、按摩。
1.检查的必要性：明确疼痛原因，及时发现可能的严重问题。
2.疲劳性骨折的处理：石膏固定等措施保证骨折良好恢复。
总结：跑步后小腿骨疼痛要根据具体情况选择合适的应对方法，包括休息、理疗、用药等，若疼痛持续不缓解需进一步检查和处理，以确保良好的恢复效果。