宝宝发烧时物理降温是常用的方法，一般可以通过调整室温、适当增减衣物以及使用湿毛巾擦拭等方式来进行。室温保持在22~24℃比较适宜，这样能让宝宝感觉舒适。
调整室温：
环境温度调节： 首先要将室内温度控制在22℃~24℃左右，让宝宝处于一个相对舒适的环境中。如果室内温度过高，可以使用空调来降温，但要注意避免空调直吹宝宝。通风换气： 每天可以开窗通风2~3次，每次通风15~30分钟，保持室内空气新鲜，但要注意别让风直接吹到宝宝身上。
增减衣物：
根据体温调整： 如果宝宝发烧，不要给宝宝穿过多的衣物或盖太厚的被子。可以根据宝宝的体温情况适当增减。比如宝宝体温在38.5℃以下，穿着轻薄、透气的棉质衣物即可。如果宝宝出汗了，要及时更换干爽的衣服，避免着凉。判断方法： 可以通过摸宝宝的颈后部来判断，如果颈后部温暖且干爽，说明衣物穿着合适；如果颈后部潮湿有汗，就需要减少衣物。
湿毛巾擦拭：
擦拭部位选择： 可以用温水浸湿毛巾，给宝宝擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。这些部位血管丰富，有助于散热。擦拭方法： 擦拭时要注意动作轻柔，每次擦拭时间可以在5~10分钟左右。比如擦拭额头时，从眉心往下擦拭；擦拭腋窝时，要注意擦拭到腋窝的褶皱处。需要注意的是，不要擦拭宝宝的前胸、腹部和脚底，以免引起不适。频率控制： 可以每隔1~2小时给宝宝擦拭一次，根据宝宝的体温变化来调整擦拭的频率。如果宝宝体温有所下降，可以适当减少擦拭的频率。
适量饮水：
补充水分重要性： 让宝宝多喝一些温水，有助于补充因发烧流失的水分，同时也能促进新陈代谢，帮助宝宝散热。一般来说，宝宝每天的饮水量可以达到1000~1500毫升左右。饮水方式： 可以少量多次给宝宝喂水，不要一次性喝太多，以免引起呕吐。可以用小杯子慢慢喂，让宝宝慢慢饮用。