一岁宝宝的物理降温方法包括退热贴、酒精擦拭、大量饮水、温水泡澡、保持室内空气流通、增减衣物等。下面具体介绍酒精擦拭的操作方法：
一、准备工作：
1.将70%酒精兑温水1:1，或75%酒精兑温水1:2，若没有酒精可用二锅头酒兑温水1:4，放置在一个小碗中。
2.擦浴时要将门窗关好，同时注意安抚婴儿的情绪。
二、擦拭步骤：
1.用纱布或柔软小毛巾蘸取碗中的酒精，先擦拭上半身，从颈外侧开始至上肢外侧至手背，再从侧胸至腋窝至上肢内侧至手掌，然后用同样方法擦拭另一侧上肢。
2.背腰部让病人侧卧擦拭三分钟，接着是下半身，从髂骨至下肢外侧至足背，从腹股沟至下肢内侧至内髁，再从大腿下部至腘窝至足跟。
3.每个肢体擦拭三分钟后再擦拭另一侧。
总结提示：这些物理降温方法在操作时都需要谨慎细致，确保宝宝的安全和舒适，同时要密切观察宝宝的状态。如果宝宝体温持续不降或出现其他异常情况，应及时就医。