早上空腹是否可以运动，不能一概而论。一般来说，轻度运动可以适当空腹进行，但高强度运动不建议空腹。比如进行一些慢走、瑜伽等轻度运动时，少量进食一些易消化的食物，如半根香蕉、几片全麦面包，能让身体更有活力去运动；但如果是进行跑步、高强度力量训练等，空腹可能会让身体能量不足，出现头晕、乏力等情况。
轻度运动可适度空腹
短时间慢走： 早上空腹进行10 - 20分钟的短时间慢走是可行的。慢走时身体耗能相对较少，空腹状态下短时间运动一般不会对身体造成太大不良影响，还能促进血液循环，唤醒身体机能。简单瑜伽： 早上空腹做一些简单的瑜伽动作，像猫牛式、简单的拉伸动作等。这些动作强度低，空腹进行能帮助舒展身体，开启新一天的身体活动，且不会让身体有过度的能量消耗。
高强度运动不建议空腹
长时间跑步： 如果打算进行30分钟以上的长时间跑步，空腹状态下身体储备的糖原很快会被消耗完。当糖原不足时，身体会动用脂肪供能，但脂肪供能效率低，会导致运动过程中体力不支，出现头晕、心慌等症状，还可能影响运动效果。高强度力量训练： 进行深蹲、俯卧撑等高强度力量训练时，身体需要大量能量来支撑肌肉的收缩和运动。空腹状态下无法为高强度力量训练提供充足能量，不仅会使运动表现大打折扣，还可能增加运动受伤的风险，因为能量不足时肌肉力量和协调性都会下降。
特殊人群需特别注意
糖尿病患者： 糖尿病患者早上空腹运动要格外谨慎。如果空腹运动，很容易出现低血糖情况。因为糖尿病患者自身血糖调节能力差，空腹运动时血糖会进一步降低，可能出现出汗、手抖、心慌、头晕等低血糖症状，严重时甚至会危及生命。所以糖尿病患者早上运动前最好吃点东西，比如喝一杯低糖牛奶，并且运动时间不宜过长，控制在15 - 30分钟左右。老年人： 老年人身体机能相对较弱，早上空腹运动更容易出现不适。老年人空腹运动时，由于血糖调节功能、心肺功能等都不如年轻人，很可能出现供血不足的情况，导致头晕摔倒等意外发生。所以老年人早上运动前可以吃少量易消化的食物，像一小包无糖饼干，然后再进行适度运动，运动强度也不宜过大。