头晕时可以选择一些有助于缓解的食物，比如富含镁的食物，像坚果类，每100克杏仁中镁含量约为27mg，每天吃一小把杏仁，能帮助放松血管，对缓解头晕有一定帮助；还有富含维生素B族的食物，全麦面包就是不错的选择，每100克全麦面包中维生素B1含量约为0.24mg，B族维生素有助于维持神经系统正常功能，对改善头晕有好处。
富含镁的食物助力
坚果类： 除了杏仁，腰果也是不错的选择，每100克腰果中镁含量约为140mg，适当吃些腰果能补充镁元素。不过，坚果脂肪含量较高，每天吃的量不宜过多，控制在20克左右比较合适。深绿色蔬菜： 菠菜就是典型的富含镁的深绿色蔬菜，每100克菠菜中镁含量约为58mg，可以清炒菠菜或者做菠菜汤来食用，每天吃100 - 150克菠菜能补充一定量的镁。
富含维生素B族的食物调养
全谷物食品： 除了全麦面包，燕麦也是很好的全谷物食品，每100克燕麦中维生素B1含量约为0.3mg，B2含量约为0.13mg，每天可以吃50 - 100克燕麦片，用开水冲泡后食用。豆类： 红豆每100克中维生素B1含量约为0.16mg，B2含量约为0.11mg，可以煮红豆粥，每天喝一碗红豆粥，既能补充维生素B族，又能为身体提供能量，对缓解头晕有帮助。
清淡易消化食物保障
小米粥： 小米是很容易消化的谷物，煮成小米粥后，容易被人体吸收。头晕时喝上一碗温热的小米粥，能为身体提供能量，而且不会给肠胃造成负担。一般煮小米粥时，小米和水的比例大概是1:10，煮20 - 30分钟即可。软面条： 可以选择煮一些细软的面条，比如龙须面，煮好后加入少量青菜和鸡蛋，做成青菜鸡蛋面。面条容易消化，能快速为身体补充能量，缓解因能量不足导致的头晕情况。煮面条时注意不要煮得太硬，煮的时间控制在5 - 8分钟。