减掉副乳并没有所谓最快的单一方法，通常可以通过运动锻炼、调整穿搭以及手术等方式来改善。运动方面，像扩胸运动就是不错的选择，每天坚持做15 - 20分钟，坚持一段时间能一定程度锻炼胸部肌肉，对副乳有一定改善作用；还有俯卧撑，每次做10 - 15个，分组进行，也有助于锻炼胸大肌，辅助减少副乳外观。
通过运动减副乳
扩胸运动： 保持身体挺直，双手握拳，缓慢向两侧展开，尽量让肘部达到与肩部平行的位置，然后缓慢收回，重复进行。这个动作能锻炼胸部及腋下周围肌肉，长期坚持对副乳有改善效果。俯卧撑： 双手撑地，与肩同宽，身体保持直线，慢慢弯曲肘部降低身体，直到胸部接近地面，再推起身体。它可以增强胸肌力量，对副乳的改善有帮助。
靠穿搭修饰副乳
选择合适内衣： 要挑选尺寸合适、具有良好侧收功能的内衣，这种内衣能将腋下及胸部周围的脂肪进行合理包裹，长时间穿着能在一定程度上让副乳看起来不那么明显。比如选择有侧翼加宽设计的内衣，能更好地固定胸部，减少副乳外扩。宽松上衣遮挡： 日常可以多穿一些宽松的上衣，尤其是V领或者横条纹的上衣，V领能从视觉上拉长颈部线条，分散对副乳的注意力；横条纹在视觉上有横向拉伸的效果，能让副乳不那么突出。
手术去除副乳
手术方式： 常见的有副乳切除术，通过手术直接切除副乳组织。这种方法效果比较直接，但手术有一定创伤，术后需要一段时间恢复。一般来说，术后7 - 10天可以拆线，完全恢复可能需要1 - 3个月左右。不过手术是有创伤的方式，需要谨慎考虑，并且要选择正规医疗机构进行。