减掉副乳最快最有效的方法并非单一的某种方式，通常可以通过运动锻炼、调整穿着以及手术等方法来改善，但具体效果因个体差异而异。一般来说，坚持科学的方式可能在数周或数月内看到一定成效。
运动锻炼改善副乳
扩胸运动： 每天坚持做扩胸运动，每次进行15 - 20分钟左右。通过重复进行两臂向胸前交叉后再向两侧伸直展开的动作，能够锻炼胸部及腋下附近的肌肉，帮助紧实相关部位，对副乳的改善有一定帮助。比如每天早、晚各进行一次，每次保持一定的运动强度。瘦手臂运动： 像举哑铃运动就很有效，选择合适重量的哑铃，进行手臂上下举的动作，每组做10 - 15次，做3 - 4组。这样的运动可以带动腋下及胸部肌肉活动，长期坚持有助于消耗副乳部位的脂肪，进而改善副乳情况。
调整穿着习惯
选择合适内衣： 要挑选尺寸合适、具有良好支撑性的内衣。例如，选择侧翼宽大的内衣，这样可以将腋下及胸部的脂肪尽可能地包裹进罩杯内，长时间穿着合适的内衣能够对副乳起到一定的塑形作用，防止副乳进一步突出。一般建议每天穿着合适的内衣时间不少于8小时。避免不合适的内衣： 要避免穿着过紧的内衣，过紧的内衣会压迫腋下及胸部周围的血液循环，不利于副乳的改善，还可能加重不适。同时，也不要长期穿着过于宽松没有塑形效果的内衣，这类内衣无法对副乳起到有效的调整作用。
手术去除副乳
吸脂手术： 这是一种通过负压吸引的方式将副乳内的脂肪吸出的手术方法。手术过程相对较为简便，创伤较小，恢复时间一般在1 - 2周左右。不过，术后需要按照医生要求穿戴紧身衣等进行塑形，通常一次吸脂手术可以吸出一定量的脂肪，改善副乳情况，但对于过多的副乳组织可能需要多次手术。切除手术： 如果副乳内存在较多的乳腺组织等情况，可能需要进行切除手术。手术需要在局部麻醉或全身麻醉下进行，术后会有一定的伤口，需要注意伤口的护理，避免感染等情况发生。一般术后7 - 10天左右拆线，恢复时间相对较长，大约需要1 - 3个月才能基本恢复自然，但能较为彻底地去除副乳组织。不过手术存在一定风险，如出血、感染、疤痕形成等，需要谨慎考虑。