宝宝老是想吐又吐不出来时，首先要观察宝宝的精神状态和其他伴随症状。如果宝宝精神尚可，没有其他严重不适，可先尝试通过调整体位等方式缓解。比如让宝宝采取侧卧的姿势，防止呕吐物误吸。
调整体位缓解
身体前倾：让宝宝微微前倾站立或坐着，这样能在一定程度上减少呕吐物反流的可能。但要注意动作轻柔，避免过于剧烈的晃动加重宝宝想吐的感觉。侧卧姿势：当宝宝想吐时，及时将其转为侧卧，可防止呕吐物堵塞气道。比如让宝宝右侧卧，头部稍微垫高一点，这样即使有少量呕吐物流出，也能顺着嘴角流出来，避免呛入气管。
观察伴随症状判断情况
精神状态：如果宝宝只是单纯想吐又吐不出来，精神状态好，能正常玩耍、进食，可能是轻微的消化不良等原因引起。但如果宝宝精神萎靡，同时伴有发热、腹痛剧烈等情况，那就需要及时就医了。比如宝宝精神差，眼睛无神，还持续哭闹不止，这就不能耽误，要尽快带宝宝去医院。呕吐物情况：观察宝宝想吐时是否有其他异常物质，比如呕吐物中有黄绿色胆汁样物质，或者有鲜血等，这都提示可能有比较严重的问题，像肠道梗阻等，需要立即重视并就医检查。
家庭简易缓解方法
轻拍背部：用手掌轻轻从宝宝背部下方往上拍，力度要适中，帮助宝宝缓解想吐的感觉。一般从腰部位置开始，由下向上轻拍，每次拍几分钟，注意不要拍得过重，以免引起宝宝不适。闻清新气味：可以准备一些宝宝喜欢的清新气味的东西，比如宝宝常用的婴儿香水或者新鲜的水果（如橙子），让宝宝闻一闻，有时能在一定程度上缓解想吐的感觉，但要注意避免让宝宝直接接触刺激性过强的气味。