一天刷3次牙且使用正确刷牙方式、力度适当时，不仅无害反而有助于保持口腔卫生。然而若刷牙方式不正确，比如牙刷不合适、刷牙时间过长、横向刷牙、刷牙力度过大等，就可能带来不良后果。具体如下：
一、牙釉质磨损：不正确刷牙会使牙釉质逐渐被磨损，出现凹陷，还可能引发牙齿敏感，当牙釉质被磨损穿透后，会导致牙本质损伤。比如长期横向刷牙且力度过大，就容易导致这种情况。
二、牙龈损伤：不正确刷牙时，牙龈会因牙刷刷毛持续刺激而出现损伤、炎症，表现为疼痛、红肿等，长期如此还可能造成牙龈萎缩，进而导致牙齿松动。比如使用过硬的牙刷且刷牙方式不当就可能这样。
所以建议每天早晚2次仔细刷牙就行，要是饭后想清洁食物残渣，可以通过漱口水漱口的方式带出残渣，也可以借助冲牙器把牙缝中的残渣冲出，通常能达到有效清洁的目的。而且每半年最好前往口腔科洗牙，这有助于持续维护口腔卫生，能在一定程度上减少口腔疾病的发生。另外，还应该尽量少吃甜食，以降低牙齿出现龋坏的几率。
总之，要掌握正确的刷牙方法和频率，同时注意口腔护理的其他方面，才能更好地保持口腔健康。