女生月经疼得厉害时，可以通过一般护理、药物缓解等方式来改善。一般来说，轻度疼痛可先尝试非药物方法，若疼痛严重影响生活，可在医生指导下使用药物。
一般护理缓解法
局部热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，每次热敷15 - 20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。适当运动： 在月经期间可以进行一些舒缓的运动，像散步。每天散步20 - 30分钟，能促进身体的血液循环，对缓解痛经有一定帮助，但要避免剧烈运动，比如快跑、跳绳等，否则可能会加重痛经。
药物缓解途径
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊就属于这类药物。它可以通过抑制前列腺素的合成来减轻子宫收缩和痉挛，从而缓解痛经。一般在月经疼痛开始时服用，不过要注意，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，而且不能长期大量服用。避孕药： 对于有避孕需求且痛经较严重的女生，可以服用短效避孕药。它能通过抑制排卵，减少前列腺素的产生来缓解痛经。不过服用避孕药需要在医生的指导下进行，因为它有一些禁忌证，比如有严重肝肾功能不全、血栓病史的女生就不适合服用。
饮食调节方式
温热易消化食物： 月经期间要多吃温热、易消化的食物，例如热的小米粥。每天可以喝1 - 2碗小米粥，它能为身体提供能量，还不会加重肠胃负担，有助于缓解痛经。补充维生素食物： 多吃富含维生素的食物，像橙子。每天吃1 - 2个橙子，橙子中含有丰富的维生素C等营养成分，能调节身体的生理功能，对缓解痛经有一定好处。