大姨妈指的是月经，月经第一天肚子胀疼，可能与前列腺素含量升高、子宫收缩、精神因素等有关。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.生活习惯调整：
注意保暖：尤其是下腹部，可以用热水袋或暖宝宝热敷，以促进血液循环，缓解疼痛。
合理饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可适量食用温热、易消化的食物，如红糖水、红枣粥等。
保持良好的作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。
适度运动：月经期间可以进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解疼痛。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛，同时具有一定的抗炎作用。
口服避孕药：适用于月经周期不规律、痛经严重的患者，可以通过抑制排卵、减少前列腺素的产生来缓解痛经。
3.中医治疗：
针灸：选取关元、气海、足三里、三阴交等穴位进行针灸，可以调和气血、止痛。
中药调理：根据个体情况，可服用一些活血化瘀、调经止痛的中药，如益母草颗粒、乌鸡白凤丸等。
需要注意的是，如果疼痛严重影响生活和工作，或伴有其他异常症状，如月经量过多、经期过长等，应及时就医，排除其他潜在的妇科疾病。此外，以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况在医生的指导下选择。