鱼肝油含有维生素A以及维生素D。
一、维生素
A：1.维持暗视力：维生素A能有效维持暗视力，对于晚上值夜班的人群来说，适当补充鱼肝油可增强晚上的视力，使其看东西更加舒服
2.美容作用：它能够减缓皮肤黏膜的过度角化，起到一定美容效果
3.增强免疫力：还能加快体内生成许多免疫物质，从而增强机体的免疫力。总之，经常摄入鱼肝油对暗视力、皮肤以及免疫能力的提升均有作用。
二、维生素D：1.促进钙吸收和代谢：鱼肝油可为机体补充维生素D，帮助人体促进钙的吸收和代谢，若经常摄入，能让骨骼更加强壮
2.预防相关疾病：可预防小儿佝偻病及软骨病等症状
3.其他功效：鱼肝油还含有不饱和脂肪酸，能降胆固醇、降血脂，对保护心脑血管健康有益。
总之，鱼肝油中的维生素A和维生素D具有多种重要作用，对人体健康有着积极的影响。