产后腰痛是很多新妈妈会遇到的问题，据统计，约有50% - 70%的产妇在产后会出现不同程度的腰痛。
孕期身体变化导致
骨盆韧带松弛： 怀孕时，为了给胎儿腾出空间，身体会分泌松弛素，让骨盆韧带松弛，这会改变腰部的力学结构，使得腰部的稳定性下降，容易引发腰痛。一般在孕期随着胎儿增大，这种韧带松弛的情况会逐渐明显，产后短时间内可能还无法完全恢复。腰部负荷增加： 孕期肚子逐渐变大，重心前移，为了保持身体平衡，孕妇会不自觉地调整姿势，使得腰部肌肉长期处于紧张状态。比如走路时身体往后仰，腰部肌肉持续用力，产后这种肌肉的疲劳状态可能还会持续一段时间，从而导致腰痛。
产后生活习惯影响
哺乳姿势不当： 很多妈妈产后长时间坐着哺乳，而且哺乳时如果弯腰、驼背或者抱孩子的姿势不正确，都会加重腰部的负担。比如有些妈妈为了方便，长时间弯腰低头哺乳，这会使腰部肌肉持续处于不良姿势下，容易引发腰痛。一般每天哺乳时间较长的妈妈，出现腰痛的概率相对更高。过早劳累： 产后如果过早地进行体力劳动，像抱孩子时间过长、提重物等，都会让腰部肌肉和关节承受过大的压力。正常情况下，产后身体需要6 - 8周的时间来恢复，过早劳累会影响腰部的恢复进程，导致腰痛出现。
激素水平变化相关
雌激素等变化： 产后体内激素水平会发生较大变化，雌激素等激素水平下降，会影响腰部肌肉、韧带的弹性和韧性。在孕期激素水平升高时，腰部相关组织得到一定的“滋养”，产后激素水平下降后，这种支持作用减弱，就容易出现腰痛。一般产后1 - 3个月内，激素水平波动较大，腰痛可能会比较明显。钙流失影响： 哺乳期妈妈需要给宝宝提供钙质，如果钙摄入不足，会导致血钙降低，身体为了维持血钙平衡，会从骨骼中动员钙，这就容易引起腰部等部位的骨骼疼痛。有数据显示，哺乳期妈妈每天需要摄入约1000 - 1200毫克的钙，如果摄入不足，就更容易出现产后腰痛等问题。