要预防近视和保护眼睛，首先可以从日常用眼习惯入手。一般来说，每天保证不少于2小时的户外活动时间，能有效降低近视发生风险。
合理用眼习惯很重要
用眼时间控制： 连续用眼30~40分钟后，最好休息10~15分钟，可以远眺或者看看绿色植物，让眼睛得到放松。比如学生课间休息时，别一直盯着书本，起身到教室外走走。读写姿势规范： 读书写字时，要保持眼睛与书本距离33厘米左右（约1尺），背部挺直，胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。长期姿势不对，很容易引发近视。
营造良好用眼环境
光线要求： 室内照明要合适，台灯最好选择无频闪、色温在4000~5000K的，看书写作时，光线要从左前方照射，避免产生阴影和反光。比如晚上写作业，不能在过亮或过暗的光线下进行。屏幕使用注意： 使用电子设备时，屏幕亮度要调整到与环境亮度相适应，看电视、玩电脑、玩手机等时间不宜过长，儿童每次不超过15~20分钟，成人也最好控制在1小时内。
饮食对眼睛也很关键
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜、南瓜等，能维持眼睛正常功能；维生素C对眼睛晶体有保护作用，橙子、草莓、猕猴桃等水果要多吃；还可以摄入富含维生素E的坚果，如杏仁、花生等，帮助抗氧化，保护眼睛。富含叶黄素的食物： 玉米、蓝莓也是不错的选择，叶黄素能保护视网膜，减少蓝光对眼睛的伤害。每天可以适当吃一些，比如早餐来杯蓝莓酸奶，或者晚餐吃盘清炒玉米。