预防近视保护眼睛可以从多个方面入手。每天保证2小时以上的户外活动时间，能有效降低近视发生风险。
合理用眼习惯
用眼时间控制： 连续近距离用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可以远望或做眼保健操，让眼睛得到放松。比如小学生上课40分钟后，课间休息时起身到教室外走走，看看远处的绿植等。用眼姿势规范： 读书写字时要保持正确姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，身体与书桌保持一拳的距离，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。不良的姿势会增加眼睛的调节负担，容易引发近视。
改善用眼环境
光线要求： 室内照明要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。在书写阅读时，台灯应放置在左前方，光线不要直接照射眼睛。过强的光线会刺激眼睛，过暗的光线会使眼睛过度调节，都不利于眼睛健康。一般来说，书桌台面的照度应达到300勒克斯左右。屏幕设置： 使用电子设备时，要注意屏幕的亮度、对比度和刷新率。手机、电脑屏幕的亮度不要调得过高或过低，对比度要适中，刷新率建议选择60Hz以上。长时间盯着亮度不合适、对比度刺眼或刷新率低的屏幕，眼睛容易疲劳干涩，增加近视风险。
饮食营养均衡
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A、C、E的食物。维生素A有助于维护眼睛的正常结构和功能，动物肝脏、胡萝卜、南瓜等是维生素A的良好来源；橙子、柠檬等富含维生素C，能抗氧化，保护眼睛晶状体等结构；坚果、橄榄油等富含维生素E，对眼睛的抗氧化有帮助。富含叶黄素的食物： 叶黄素是眼睛黄斑区的重要色素，菠菜、羽衣甘蓝、玉米等食物中含有较多的叶黄素，适当摄入可以帮助保护眼睛，预防近视相关的眼底病变。