脸两颊长痘痘可以通过日常护理、外用药物、调整饮食等方法来改善。一般来说，坚持正确的护理和调理，能在一定时间内看到效果。
日常护理要做好
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品清洁脸部，早晚各一次即可。选择氨基酸类洁面产品，对皮肤刺激小。但要注意，不要过度清洁，否则会破坏皮肤的屏障功能，导致痘痘加重。避免刺激： 不要用手频繁触摸两颊长痘痘的部位，手上有很多细菌，容易造成感染。同时，也要避免使用过于油腻的护肤品和化妆品，这类产品可能会堵塞毛孔，引发痘痘。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。可以涂抹在两颊长痘痘的部位，使用时要注意避免接触眼睛、口腔等黏膜部位。维A酸类药物： 像阿达帕林凝胶，能调节毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺。但使用初期可能会有轻度刺激反应，如局部红斑、脱屑，所以建议从低浓度开始使用，并且要在晚上涂抹，因为紫外线会增加维A酸对皮肤的刺激。
饮食调整很关键
控制糖分摄入： 高糖饮食会使胰岛素样生长因子 - 1水平升高，导致皮脂腺分泌旺盛，从而加重痘痘。所以要减少蛋糕、糖果、甜饮料等含糖食物的摄入。减少辛辣油腻食物： 辛辣食物如辣椒、花椒等和油腻食物如油炸食品、肥肉等，容易引起体内湿热，导致脸部油脂分泌增多，加重两颊长痘痘的情况。尽量保持饮食清淡，多吃蔬菜（如西兰花、菠菜等）和水果（如苹果、橙子等）。
生活作息需规律
保证充足睡眠： 长期熬夜会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而引发痘痘。建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有利于调节内分泌，改善两颊长痘痘的状况。适当运动： 每周进行3 - 5次适量的运动，如慢跑、瑜伽等，运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于排出体内毒素，对改善脸部痘痘也有一定帮助。