脾虚体内湿气重是一种常见的中医病症，调理方法如下：
1.饮食调理：
多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、山药、芡实、白扁豆等。
避免食用过多的生冷、油腻、辛辣食物，以免加重湿气。
饮食要有规律，避免暴饮暴食。
2.运动调理：
适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。
运动时要注意保暖，避免着凉。
3.中药调理：
可以服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、健脾丸等。
在医生的指导下使用中药，避免自行用药。
4.艾灸调理：
艾灸是一种中医疗法，可以通过刺激穴位来调整身体气血、祛湿散寒。
可以选择艾灸脾俞、胃俞、足三里等穴位。
5.按摩调理：
按摩可以促进身体血液循环，缓解肌肉疲劳，帮助排出湿气。
可以按摩脾经、胃经等经络，或者按摩腹部、足三里等穴位。
6.注意保暖：
脾虚体内湿气重的人要注意保暖，避免着凉。
尤其是在季节交替时，要及时增减衣物。
7.保持心情愉悦：
情绪对身体的影响很大，长期的情绪低落、焦虑等不良情绪会加重脾虚体内湿气重的症状。
保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
8.定期体检：
脾虚体内湿气重可能会影响身体的健康，定期进行体检可以及时发现问题，采取相应的措施。
以上是脾虚体内湿气重的调理方法，需要注意的是，每个人的体质不同，调理方法也可能不同。如果症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。