例假通常所指的就是来月经，一般来说女生来例假是能够吃山竹的。
山竹蕴含着极为丰富的营养成分，比如蛋白质、氨基酸、纤维素、碳水化合物、维生素等等。适量食用山竹可以为身体补充所需营养，而且通常不会对月经产生任何不良影响。然而，山竹属于寒凉性较高的食物，所以在食用时一定要控制好量，不可过量，不然可能引发腹胀、腹泻、呕吐、恶心等消化道不良反应，还有可能导致痛经情况出现。
在例假期间，一定要注意多休息，切不可过度劳累，同时要切实做好保暖工作，防止腹部受凉。在饮食方面，可以多进食一些富含优质蛋白的食物，像是鱼肉、虾肉、鸡肉等。
总之，女生来例假可以吃山竹，但要适量，同时例假期间要注意休息、保暖和合理饮食。