来例假时可以适量食用山竹。山竹是一种营养丰富的水果，富含维生素、矿物质和膳食纤维等。然而，对于生理期的女性来说，是否适合食用山竹需要考虑个体差异和具体情况。
一般来说，山竹性质偏寒凉，食用后可能会对子宫产生一定的刺激，导致子宫收缩，引起痛经或加重痛经症状。此外，山竹中含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，增加经血量。
因此，如果女性本身属于寒性体质，或者有痛经、经血过多等症状，建议适量减少或避免食用山竹。同时，在生理期时，女性应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等，以维持身体的正常代谢和健康。
此外，生理期时女性的身体较为敏感，需要特别注意保暖，避免着凉和过度劳累。同时，应保持良好的个人卫生习惯，勤换卫生巾，避免感染。
总之，来例假时是否可以吃山竹因人而异，建议根据个人体质和具体情况来判断。如果对山竹的食用存在疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。