常年手脚冰凉、痛经可能由以下原因引起：
1.末梢循环不良：长期手脚冰凉可能是由于末梢循环不良导致。这可能与个人体质、缺乏运动、穿着不够保暖等因素有关。此外，长时间处于寒冷环境或穿着不适当的衣物也可能导致手脚冰冷。对于这种情况，可以通过保持温暖、适度运动、穿着合适的衣物来改善。
2.体寒：体寒的人可能会出现常年手脚冰凉的情况。体寒可能是由于先天体质、饮食习惯不良、缺乏运动等原因引起。此外，压力过大、过度劳累、情绪紧张等也可能导致体寒。对于体寒引起的手脚冰凉，可以通过饮食调理、适当运动、保持良好的生活习惯来改善。
3.宫寒：宫寒是中医的概念，指子宫寒冷。宫寒可能导致女性出现痛经、月经不调、手脚冰凉等症状。宫寒的原因可能包括先天体质、后天生活习惯、多次流产等。对于宫寒引起的痛经和手脚冰凉，可以通过中医调理、饮食改善、注意保暖等方法来缓解。
4.其他疾病：某些疾病也可能导致常年手脚冰凉和痛经，如贫血、甲状腺功能减退、雷诺氏病等。这些疾病需要通过进一步的检查和诊断来确定。
针对常年手脚冰凉和痛经的问题，可以采取以下措施来改善：
1.注意保暖：保持身体温暖对于改善手脚冰凉和痛经非常重要。在寒冷的天气中，穿上足够的衣物，尤其是注意手脚的保暖。使用热水袋、暖宝宝等工具也可以缓解手脚冰凉的症状。
2.健康饮食：均衡的饮食对于身体健康至关重要。摄入足够的营养物质，包括富含铁、维生素和矿物质的食物，有助于改善血液循环和缓解痛经。此外，避免过多摄入寒性食物，如冰淇淋、西瓜等，也有助于减轻宫寒症状。
3.适度运动：适度的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢率，从而改善手脚冰凉的情况。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。运动还可以缓解压力和紧张情绪，对缓解痛经也有一定的帮助。
4.中医调理：中医对于调理身体和缓解痛经有一定的方法。可以尝试艾灸、中药调理、按摩等方式。但在进行中医调理之前，最好咨询专业的中医师的建议。
5.心理调节：长期的压力、紧张和焦虑情绪可能加重痛经和手脚冰凉的症状。学会放松自己，采取适合的心理调节方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等，有助于缓解情绪问题。
6.就医检查：如果常年手脚冰凉和痛经问题严重影响生活质量，或者伴有其他不适症状，建议及时就医。医生可以进行详细的身体检查，确定具体原因，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和原因可能不同，因此采取的改善措施也应因人而异。如果症状持续不缓解或加重，建议咨询医生以获得更专业的建议和治疗。此外，保持良好的生活习惯和心态，对于改善身体健康也是非常重要的。