胳膊腿抽筋医学上称为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。以下是胳膊腿抽筋的原因和缓解方法：
1.寒冷刺激：如在冷水、冷空气等环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
2.过度疲劳：当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
3.低血钙：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉兴奋性增高，容易发生痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
4.肌肉连续收缩过快：剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
5.出汗过多：运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
胳膊腿抽筋的缓解方法包括：
1.拉伸肌肉：坐在地上或床上，伸直抽筋的腿，用手抓住脚趾，将腿向身体方向拉伸，保持10秒，然后放松。重复3次。
2.按摩肌肉：用手轻轻按摩抽筋的肌肉，帮助缓解肌肉紧张。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在抽筋的部位，帮助放松肌肉。
4.补充水分和电解质：在运动前、运动中、运动后都要及时补充水分和电解质，避免脱水和电解质失衡。
5.注意保暖：在寒冷的环境中要注意保暖，避免肌肉受寒。
如果胳膊腿抽筋频繁发生或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的健康问题。