身体缺不缺钙可以通过多种方式来判断。比如可以通过血液检查来检测血钙水平，一般来说，血清总钙的正常范围是2.25~2.58mmol/L。如果血钙低于正常范围，可能存在缺钙情况。
通过症状初步判断
儿童缺钙表现：儿童缺钙时可能会出现夜间睡眠不安、易惊醒、多汗等症状，还可能影响骨骼发育，导致出牙晚、囟门闭合延迟等。比如1岁左右的孩子正常出牙应该在6~8颗，如果出牙明显延迟，就要考虑缺钙的可能。成人缺钙表现：成年人缺钙可能会有腿抽筋的情况，尤其是在夜间或劳累后更容易发生；还可能出现腰背疼痛，严重时会影响骨骼的强度，增加骨质疏松的风险。
通过饮食情况评估
日常饮食钙摄入不足：正常成年人每天需要摄入800mg左右的钙，如果日常饮食中奶类、豆制品、深色蔬菜等含钙丰富的食物摄入过少，就容易缺钙。例如，一杯250ml的牛奶大约含有250mg的钙，如果一天喝不到3杯牛奶，再加上其他食物中的钙，就可能达不到推荐摄入量。特殊人群钙需求增加：孕妇和哺乳期女性对钙的需求比正常人高，孕妇每天需要1000mg左右的钙，哺乳期女性需要1200mg左右的钙。如果这部分人群没有及时补充足够的钙，就容易缺钙。比如孕妇在孕期如果不注意补钙，到了孕中晚期可能会出现明显的缺钙症状。
通过医学检查确诊
骨密度检查：骨密度检查是诊断骨质疏松的重要指标，通过测量骨矿物质密度来评估骨骼的健康状况。一般来说，T值≥-1为正常，-2.5