手指戳伤肿了可通过多种方式缓解，主要包括以下方面：
一、一般治疗：手指戳伤后若有红肿、疼痛表现，可能是关节软骨面或软组织受损，此时应立即停止手部活动，避免再乱动手指，以防加重不适。
二、物理治疗：
1.建议用毛巾包裹冰块对局部进行冷敷，这能有效减轻出血和疼痛症状，但冷敷时切勿揉搓手指。
2.48小时后可将冷敷改为热敷，有助于促进关节肿胀消退。
三、药物治疗：
1.若疼痛症状较为强烈，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。
2.若肿胀症状较为严重，可在医生指导下使用云南白药气雾剂、三七伤药片等具有活血化瘀功效的药物进行治疗。
若经上述方法治疗后症状仍未改善，应及时就医，在医生指导下进行对症治疗。总之，对于手指戳伤肿了的情况，要根据具体症状选择合适的处理方式，以促进恢复。