干活累导致手麻、疼可通过如下方式缓解：
一、热敷。当出现干活累的手麻、疼症状时，可采取适当热敷来缓解。具体可将热水袋或热毛巾敷于手部。这样做能加快手部血液循环速度，消退局部充血状态，进而有效缓解发麻与疼痛症状。
二、针灸疗法。这也是治疗干活累引发手麻、疼的方法之一。对患处进行适当针灸，能够疏通手部组织的气血，起到活血化瘀、疏通经络的作用，在一定程度上可减轻症状。
三、药物治疗。若为腕管综合征导致，其炎症持续压迫局部神经，会造成肌肉韧带损伤从而出现这些症状。患者可在医生指导下使用药物进行治疗，如甲钴胺、维生素B等。同时建议患者患病期间避免剧烈运动，应保持充分休息。
总之，对于干活累引起的手麻、疼，可通过上述几种方式来缓解，具体应根据个人情况选择合适的方法。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医诊治。