崴到脚后想要快速恢复，首先要遵循RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。一般在崴脚后的24-48小时内可以通过这些方法来促进恢复。
休息：避免加重损伤
崴到脚后首先要停止活动，让受伤的脚得到充分休息。不要再继续行走、跑步或者进行其他会加重脚部负担的动作，这样可以防止损伤进一步恶化。比如崴脚后就不要勉强自己走路，找个安全的地方坐下或躺下，把脚抬高。
冰敷：减轻肿胀和疼痛
冰敷时间： 在崴脚后的24小时内，每隔1-2小时可以冰敷一次，每次冰敷15-20分钟。冰敷方法： 用冰袋或者毛巾包裹着冰块，敷在受伤的部位。冰敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀，还能缓解疼痛。不过要注意，不要直接把冰块敷在皮肤上，以免冻伤。
加压包扎：帮助控制肿胀
可以使用弹性绷带对受伤的脚部进行加压包扎。加压包扎能够限制脚部的肿胀进一步发展。包扎的时候要注意从远心端向近心端包扎，力度要适中，不要包扎得太紧，以免影响血液循环。如果自己不太会包扎，可以寻求专业人士的帮助。
抬高患肢：促进血液回流
把崴到的脚抬高，高于心脏的位置，这样有助于促进脚部的血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫上枕头或者坐垫，让脚保持 elevated 的状态。比如把脚放在沙发上，垫上几个枕头，让脚高于身体其他部位。另外，如果崴脚后疼痛比较明显或者肿胀持续不消退，甚至出现活动受限等情况，要及时就医，排除骨折等严重损伤的可能。在恢复期间，也可以在医生的指导下进行一些适当的康复锻炼，帮助脚部恢复功能，但要注意锻炼要循序渐进，避免过度活动再次损伤脚部。