崴到脚后要快速恢复，首先在受伤后的24小时内可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15 - 20分钟，每隔2 - 3小时敷一次，这样可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。
冷敷与热敷的选择
冷敷时机： 崴脚初期（24小时内），通过冷敷能减轻肿胀和疼痛。因为受伤后局部血管破裂出血，冷敷可使血管收缩，减少出血量，缓解肿胀。热敷时机： 受伤24小时后，此时出血基本停止，热敷能促进血液循环，帮助淤血吸收。可以用温热的毛巾或热水袋敷，温度不宜过高，避免烫伤，每次热敷15 - 20分钟。
如何正确休息与制动
休息： 崴脚后要尽量减少受伤脚部的活动，避免行走过多。最好抬高患肢，高于心脏水平，这样有利于血液回流，减轻肿胀。比如坐在椅子上时，可以把脚放在凳子上垫高。制动： 可以使用弹力绷带适当包扎受伤部位，起到一定的固定作用，限制脚部的异常活动，防止损伤进一步加重。但包扎不要过紧，以免影响血液循环。
饮食方面的注意事项
营养摄入： 崴脚恢复期间要保证充足的营养，多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉等，蛋白质有助于组织的修复。同时摄入富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，维生素C能促进胶原蛋白的合成，对受伤部位的恢复有帮助。避免食用的食物： 要少吃辛辣刺激性食物，这类食物可能会加重局部的炎症反应，不利于肿胀的消退和损伤的恢复。也要减少高盐食物的摄入，高盐饮食可能会导致体内水钠潴留，加重肿胀。