肩胛骨缝疼的治疗方法有多种，比如物理治疗、药物治疗等。一般来说，物理治疗可以作为首选的基础治疗方式。
物理治疗方法
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋敷在肩胛骨缝疼痛部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 找专业的按摩师进行肩部及肩胛骨周围的按摩。按摩师会采用揉、按、推等手法，放松紧张的肌肉。比如用手掌根部轻柔地在肩胛骨缝周围进行环形揉动，每次按摩10~15分钟，每周可进行2~3次。但如果疼痛特别严重，要先咨询按摩师是否适合按摩。
运动康复方法
拉伸运动： 进行肩部的拉伸动作。例如，站立位，患侧手臂向上伸直，然后用健侧手臂轻轻拉患侧手臂，将其向健侧方向拉伸，保持15~30秒，重复3~5次。还有弯腰，患侧手臂自然下垂，然后缓慢向身体一侧摆动，拉伸肩胛骨周围肌肉，每次保持15~30秒，重复3~5次。坚持每天进行这些拉伸运动，有助于改善肩胛骨周围的柔韧性，缓解疼痛。强化肌肉运动： 进行一些强化肩部肌肉的运动，比如俯卧撑（如果肩部能承受的话），或者靠墙俯卧撑。靠墙俯卧撑时，背部靠墙，双脚离墙约30厘米，双手与肩同宽撑在墙上，缓慢做俯卧撑动作，每次做10~15个，每天3组。通过强化肩部肌肉，能更好地稳定肩胛骨，减轻肩胛骨缝的疼痛。
药物治疗辅助
非甾体抗炎药： 如果疼痛较为明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等。这类药物可以起到抗炎、止痛的作用。但要注意，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，所以不要自行长期大量服用。比如布洛芬一般每次服用0.3~0.6克，每天3~4次，但具体使用要遵医嘱。不过如果是孕妇、有严重胃肠道疾病的人等要谨慎使用。
中医治疗方法
针灸： 找专业的中医师进行针灸治疗。针灸师会选取肩部及肩胛骨周围的一些穴位，如肩髃穴、天宗穴等进行针刺。通过针刺穴位来调节经络气血，达到止痛的效果。一般每周进行2~3次针灸治疗，一个疗程可能是10次左右。不过针灸要选择正规的医疗机构进行。拔罐： 拔罐也是一种中医治疗方法。可以在肩胛骨缝周围适当的部位进行拔罐，通过负压的作用，改善局部的气血运行。拔罐的时间一般控制在10~15分钟，不要过长时间拔罐，以免造成皮肤损伤。但是对于皮肤有破损、过敏等情况的人不适合拔罐。