乳房下垂可以通过多种方法改善，常见的解决方式包括手术矫正和非手术的辅助方法等。一般来说，手术矫正效果相对直接，而非手术方法则起到辅助或轻度改善的作用。
手术矫正方法
乳房上提固定术：
这种手术适用于不同程度的乳房下垂。医生会根据乳房的具体情况切除多余的皮肤和组织，然后将乳房组织向上提拉并固定，以恢复乳房的紧致形态。通常术后能在较短时间内看到明显的乳房上提效果，但手术存在一定创伤，恢复需要数周时间。
乳房悬吊术：
主要针对轻度到中度乳房下垂。通过将乳头乳晕提升到合适位置，并对乳房皮肤进行悬吊调整，使乳房恢复饱满上挺的状态。手术相对创伤较小，恢复时间一般比乳房上提固定术短一些。
非手术辅助方法
穿戴合适的胸罩：
选择具有良好支撑功能的胸罩非常重要。比如，有钢圈且侧翼较宽的胸罩能提供更好的支撑，帮助托住乳房，减缓乳房下垂的进一步发展。每天佩戴时间建议不少于6 - 8小时，但要注意不要过紧，以免影响血液循环。
进行胸部锻炼：
可以通过一些针对性的胸部运动来增强胸部肌肉，从而对乳房起到一定的支撑作用。例如俯卧撑，坚持每天做10 - 15个，能锻炼胸大肌；还有扩胸运动，每天进行3组，每组15 - 20次，长期坚持有助于改善乳房下垂状况。不过锻炼效果相对缓慢，需要长期坚持才能看到一定成效。