乳房下垂可以通过多种方式改善，轻度下垂可通过非手术方法，中重度下垂可能需要手术干预。非手术方面，锻炼胸部肌肉是常见方法，坚持进行俯卧撑、扩胸运动等，能增强胸大肌力量，一定程度上改善乳房下垂情况，一般坚持锻炼3~6个月能见到初步效果。另外，选择合适的胸罩也很重要，合适的胸罩可以提供良好的支撑，减轻乳房下垂带来的不适，一般建议每天佩戴胸罩时间不超过8~10小时。
手术矫正方法
乳房悬吊术： 这是较为常用的手术方式，通过将下垂的乳房组织上提固定，重塑乳房形态。手术一般需要在局部麻醉或全身麻醉下进行，术后需要一段时间恢复，通常术后1~2周可基本恢复日常活动，但完全恢复自然形态可能需要1~3个月。乳房假体植入术： 如果乳房下垂同时伴有乳房体积不足，可考虑乳房假体植入术。在提升乳房位置的同时植入合适的假体，改善乳房外观。手术费用因假体材料等因素不同，一般假体费用在几千到上万元不等，加上手术等其他费用，整体可能需要1~3万元左右。
日常护理要点
饮食方面： 保持均衡饮食很关键，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，每天蛋白质摄入量可保持在每公斤体重1~1.2克左右，有助于维持乳房皮肤的弹性。同时，多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、西兰花等，也对皮肤健康有益。生活习惯： 避免长时间弯腰驼背等不良姿势，这些姿势可能加重乳房下垂。建议保持正确坐姿和站姿，每天保持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑等，每周进行3~5次，有助于维持身体整体健康，对改善乳房下垂也有一定帮助。