更年期指女性绝经前后因身体内性激素减少或波动而出现的一系列症状，其中更年期整夜睡不着觉属于常见的睡眠障碍症状，可从心理治疗和药物治疗两方面来缓解。
一、心理治疗
1.更年期女性出现睡眠障碍可咨询心理医生，通过沟通能帮助其控制自身情绪，还可减少更年期带来的不良刺激，从而非常有效地缓解睡眠障碍。
2.在日常生活中要解除思想负担，保持乐观的情绪。
二、药物治疗
1.在排除禁忌后可在医生指导下服用雌孕激素来缓解症状，能改善更年期的睡眠障碍。
2.也可在医生指导下服用营养神经的药物以及镇静安眠的药物来调整睡眠障碍症状，常见的药物包括：
(1)谷维素片：具有调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍的作用。
(2)安神补脑液：有生精补髓，益气养血，强脑安神的功效。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。
(3)甲钴胺片：主要用于周围神经病。
(4)安定片：具有抗焦虑、镇静催眠等作用。
总之，对于更年期睡眠障碍，可综合运用心理治疗和药物治疗等方法来改善。同时，更年期女性应关注自身健康，如有需要及时寻求专业帮助。