新冠状病毒肺炎可以通过多种措施来预防,日常要尽量减少前往人员密集的场所,如果必须前往需正确佩戴口罩,如医用外科口罩或N95口罩等。
个人防护方面
口罩佩戴: 外出时应正确佩戴口罩,尤其是在公共场所、乘坐公共交通工具等情况下。医用外科口罩能有效阻挡部分飞沫传播,N95口罩防护效果更好。一般建议连续佩戴4小时左右就更换新的口罩,若口罩被污染则需及时更换。手卫生: 要勤洗手,可用肥皂或含有酒精的免洗洗手液洗手。用肥皂洗手时,要流水冲洗,揉搓时间不少于20秒;使用免洗洗手液时,需将手部充分涂抹,直到洗手液干燥。
环境消毒方面
家居环境: 定期对家居环境进行清洁和消毒。可以用含氯消毒剂(如84消毒液)按照说明书稀释后,擦拭家具表面、拖地等。一般室内环境可每周进行1 - 2次消毒;如果有人员出现呼吸道症状等情况,应增加消毒频次。对于手机、门把手等经常接触的物品,可每天用酒精棉片擦拭。公共环境: 在公共场所,如电梯间、楼梯扶手等部位,相关管理人员应按照规定进行定期消毒,保持环境通风良好,保证空气流通,降低病毒在空气中的浓度。
健康生活方式方面
增强免疫力: 保持良好的生活作息,保证充足的睡眠,成年人一般每天需要7 - 8小时的睡眠时间。还要均衡饮食,多摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物,如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等,避免挑食、偏食。适度进行体育锻炼,每周可进行3 - 5次运动,每次运动30分钟以上,如慢跑、瑜伽等,但要注意避免过度疲劳。避免接触传染源: 尽量避免接触有呼吸道感染症状的人员,如果不得不接触,要保持一定的距离。同时,避免接触野生动物,因为很多新型病毒可能来源于野生动物。
