安神镇静的食物有小米、牛奶、香蕉、奇异果、玫瑰花茶、苹果、大枣、葵花籽、芹菜、藕粉、核桃、红枣、莲子、桂圆、猪心等。这些食物之所以能起到安神镇静的作用，是因为富含维生素、微量元素等，有些还含有特定的安神镇静成分。对于失眠等患者，多食用这些食物有助于病情治疗和恢复。中医认为，治疗失眠、安神镇静需调理脾肾、补中益气，像桂圆等对脾胃刺激不大的食物都有一定安神镇静作用，而补肾、补心、补脾的药物或食物也有镇静安神效果，如大枣。此外，某些微量元素有镇静安神功效，如牛奶中大量的钙元素，钙有镇静安神作用；香蕉中的镁元素可助身体肌肉松弛，利于镇静安神；小米中的色氨酸可镇静中枢神经；葵花籽中的丰富氨基酸和微量元素也具一定镇静安神作用。要注意的是，任何安神镇静食物都不能替代药物，需要镇静安神的患者应及时就医，以免延误病情。
一、食物种类
1.小米：含有能起到镇静中枢神经作用的色氨酸。
2.牛奶：富含钙元素，有镇静安神效果。
3.香蕉：含有大量镁元素，可帮助肌肉松弛以镇静安神。
二、中医观点
1.调理脾肾、补中益气可起到安神镇静作用。
2.对脾胃刺激不大的食物如桂圆等有一定作用。
3.补肾、补心、补脾的药物或食物如大枣有镇静安神效果。
三、微量元素的作用
1.钙元素具有镇静安神的功效，如在牛奶中。
2.镁元素可助肌肉松弛，如香蕉中含有。
四、注意事项
安神镇静食物不能替代药物，患者需及时就医。
总之，这些安神镇静食物各具特点和功效，但不能替代专业治疗，患者应重视病情并及时寻求医疗帮助。