输尿管末端6×4毫米结石可以通过适当运动帮助排出，比如跳绳、跳跃、爬楼梯等。不过运动只是辅助手段，还需要结合其他方法来促进结石排出。
跳绳的具体方式
跳绳频率： 可以每次跳绳持续10 - 15分钟，然后休息一会儿，再继续跳绳，每天可以进行3 - 4次这样的跳绳过程。跳绳时要注意保持一定的节奏，让身体有规律地上下跳动，这样有助于借助重力作用让结石向尿道方向移动。跳绳姿势： 跳绳时双脚稍微分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，利用脚踝和膝盖的弹性来缓冲，减少对关节的冲击。手臂自然摆动，不要过于用力，保持身体平衡，这样能更有效地让结石在输尿管内受到震动，增加排出的可能性。
配合饮水促进结石排出
饮水量要求： 每天要保证饮用2000 - 3000毫升的水。可以分多次饮用，不要一次大量饮水，以免引起身体不适。比如可以每隔1 - 2小时就喝100 - 200毫升的水，这样能保证尿液持续生成，不断冲刷输尿管，有利于结石随着尿液排出。饮水时间： 除了白天正常饮水外，晚上也可以适当饮水。比如在睡前1 - 2小时喝200毫升左右的水，这样能减少夜间尿液的浓缩程度，降低结石在输尿管内形成停留的风险。
观察与就医注意事项
症状观察： 在通过跳绳等运动促进结石排出的过程中，要密切观察自身症状。如果出现剧烈的腰痛、血尿加重、尿频、尿急、尿痛等症状，要及时停止运动，并尽快前往医院就诊。因为这些症状可能提示结石在移动过程中卡在某个部位，引起了严重的输尿管梗阻或损伤等情况。就医检查： 如果经过一段时间的运动和饮水后，结石仍未排出，建议及时到医院进行超声、X线等检查，了解结石的位置和排出情况，医生可能会根据具体情况采取进一步的治疗措施，比如体外冲击波碎石等，而不是继续单纯依靠运动等待。