儿童缺锌可以通过饮食来补充，像瘦肉、海鲜等食物含锌量较为丰富。一般来说，通过合理饮食调整，能在一定程度上改善缺锌状况。
食物类补锌来源
肉类：瘦肉是不错的补锌食物，像牛肉、猪肉等，每100克瘦肉中大约含有2 - 6毫克的锌。比如每100克牛肉里含锌约3.75毫克，日常可以给孩子适量吃些瘦肉，做成肉丝、肉片等搭配饭菜。海鲜类：牡蛎含锌量尤其高，每100克牡蛎中锌含量能达到71.2毫克，另外像螃蟹、虾等海鲜也含有一定量的锌，不过要注意如果孩子对海鲜过敏就不能吃了。坚果类：比如核桃，每100克核桃中锌含量约为10.3毫克，偶尔给孩子吃点核桃，能辅助补充锌，但不能一次性吃太多，以免消化不良。豆类：像黄豆，每100克黄豆中锌含量约为3.34毫克，可以用黄豆制作成豆浆、豆腐等让孩子食用。
水果类补锌情况
苹果：苹果也是含锌较多的水果之一，每100克苹果中锌含量约为0.19毫克，孩子平时吃苹果既能补充维生素等营养，也能辅助补锌，而且苹果口感好，孩子一般都比较喜欢吃。香蕉：每100克香蕉中锌含量约为0.88毫克，香蕉味道香甜，容易被孩子接受，每天给孩子吃1 - 2根香蕉，也能起到一定的补锌作用。
蔬菜类补锌选择
菠菜：每100克菠菜中锌含量约为0.85毫克，菠菜可以做成菠菜汤、清炒菠菜等，让孩子食用，不过菠菜中草酸含量相对较高，烹饪前最好先焯水，减少草酸含量，避免影响锌的吸收。西兰花：每100克西兰花中锌含量约为0.78毫克，西兰花营养丰富，可以蒸煮后给孩子吃，或者和其他食材搭配炒菜，都是不错的补锌蔬菜选择。