湿寒气比较重既可能源于患者自身的体质，也可能和饮食、作息等因素有关。体内湿气重的人通常会表现出身体乏力、畏寒、大便溏泄等状况，对此需要在饮食和运动方面做出调整，同时也可以开展中医相关治疗。
一、一般调理：
1.饮食调理：要避免暴饮暴食，且不可进食生冷、刺激性食物，应保持清淡饮食，建议食用温热性质的食物，如生姜、大蒜等。
2.运动锻炼：每日需进行适度的体育锻炼，这有利于促进身体血液循环，能够帮助排出体内的湿气与寒气，从而对湿寒气比较重的情况进行调理。
二、中医治疗：
1.药物治疗：
(1)祛湿可从三个方面进行，即化湿燥湿、利水渗湿、清热利湿。可采用藿香、苍术、茯苓、茵陈等中药材煎水内服。也可用艾叶草、茯苓等中药材熬水后通过泡脚来帮助祛除体内湿寒气。此外，还可利用中药汤剂来祛除体内湿寒气，如藿香正气散（由藿香、紫苏、白术、白芷等水煎服），具有解表化湿、理气和中的功效；三仁汤（由杏仁、飞滑石、竹叶等煎服内用），具有宣畅气机、清利湿温的功效；苓桂术甘汤（由茯苓、桂枝、白术等组成），具有温阳化饮、健脾利湿的功效。部分中成药物也能有效祛除体内湿寒气，如附子理中丸、参苓白术颗粒、人参健脾片等。以上药物均需遵医嘱使用。
2.中医理疗：可对关元穴、肾俞穴、环跳穴等进行艾灸，还能运用拔罐、针灸等方式来去除体内湿寒气。
总之，要缓解湿寒气较重的状况，需要从多个方面综合采取措施，包括饮食的调整、适当的运动以及合理运用中医治疗方法等。