每天十分钟平板支撑能减肥，但效果因人而异。平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌等，可以增强核心稳定性和力量，提高身体代谢率，从而消耗更多热量。此外，平板支撑还可以改善身体姿势，减少背部疼痛和损伤的风险。
需要注意的是，平板支撑并不是一种高效的减肥方法，单纯依靠平板支撑可能无法达到理想的减肥效果。要达到减肥的目的，还需要结合健康的饮食和其他有氧运动。以下是一些建议：
1.结合健康饮食：控制热量摄入是减肥的关键。保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.增加有氧运动：除了平板支撑，还可以选择其他有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以加速脂肪燃烧。
3.保持良好的休息：充足的睡眠对于身体恢复和代谢调节非常重要。尽量保证每晚7-8小时的高质量睡眠。
4.坚持和耐心：减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。不要期望在短时间内看到明显的效果，持续的努力和坚持才是关键。
综上所述，每天十分钟平板支撑可以作为减肥计划的一部分，但结合健康饮食和其他运动方式，并保持良好的生活习惯，才能更有效地达到减肥目标。如果有特定的健康问题或减肥需求，建议咨询医生或专业的健身教练的建议。