容易长妊娠纹的人群主要有以下几类：
1.遗传因素：如果家族中有长妊娠纹的历史，那么个体长妊娠纹的风险可能会增加。
2.快速增重或减重：怀孕期间体重增加过快，或者在短期内迅速减重，都可能导致皮肤拉伸过度，增加妊娠纹的风险。
3.皮肤弹性差：皮肤弹性较差的人，如皮肤较薄、缺乏弹性纤维和胶原蛋白的人，更容易出现妊娠纹。
4.高龄产妇：随着年龄的增长，皮肤的弹性和修复能力可能会下降，增加长妊娠纹的几率。
5.多胎妊娠：怀有多胞胎的孕妇，由于子宫增大更为明显，皮肤拉伸的程度更大，更容易出现妊娠纹。
6.某些疾病：如糖尿病、高血压等疾病，可能影响皮肤的健康，增加长妊娠纹的风险。
7.缺乏运动：缺乏锻炼可能导致皮肤的弹性下降，增加妊娠纹的出现几率。
8.营养不良：怀孕期间营养不良，缺乏维生素C、E和蛋白质等营养物质，可能影响皮肤的健康和弹性。
为了减少妊娠纹的出现，可以采取以下措施：
1.保持适当的体重增长：怀孕期间合理控制体重的增加，避免过快或过重的增长。
2.皮肤护理：使用含有维生素E和胶原蛋白的护肤品，保持皮肤的湿润和弹性。
3.适度运动：适当的运动可以增强皮肤的弹性。
4.均衡饮食：摄入富含维生素C、E和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、坚果和鱼类等。
5.皮肤拉伸：在怀孕期间，经常进行皮肤的拉伸运动，有助于增强皮肤的弹性。
6.按摩：轻柔地按摩腹部和大腿等容易长妊娠纹的部位，促进血液循环。
需要注意的是，虽然采取上述措施可以降低妊娠纹的风险，但并不能完全避免其发生。妊娠纹的出现还受到个体差异和遗传因素的影响。如果已经出现妊娠纹，可以咨询医生或皮肤科医生，了解更有效的治疗方法。