长智齿牙龈肿痛可通过以下方式恢复：一、一般治疗：若智齿生长位置歪斜或口腔卫生护理不佳，会引发智齿牙龈肿痛。此时若疼痛症状不十分明显，则要做好口腔卫生护理工作，保持清淡合理饮食，适当用生理盐水漱口，这有助于症状改善。二、药物治疗：当疼痛感显著时，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲硝唑片、左氧氟沙星片等药物，能起到抗炎镇痛的作用。三、拔牙治疗：若症状严重且反复出现，可采取拔牙的方式进行治疗。建议及时前往牙科医院检查，并根据医生指导选取合适的治疗措施。
总之，对于长智齿牙龈肿痛的情况，要根据具体症状选择合适的方法进行处理，以促进恢复。