关键点：焦虑症引起的心跳快可通过深呼吸、转移注意力、改善居住环境、进行体育运动、保持平和心态来缓解，若症状持续不缓解需及时就医。
一、深呼吸：深呼吸时，胸部、腹部的相关肌肉与器官会有较大幅度运动。通过深呼吸能让身体得到放松，从而有助于减轻焦虑情绪以及降低心率。这是因为深呼吸能够调节自主神经系统的平衡，减少紧张感。
二、转移注意力：可以尝试将注意力转移到一些能让自己放松的事情上，比如听音乐，沉浸在美妙的旋律中；打篮球、打羽毛球等，在运动中释放压力。当注意力从焦虑源上转移开时，能有效缓解焦虑，进而使心跳快的情况得到改善。
三、改善居住环境：要保证居住环境安静，避免噪音、明亮灯光等不良刺激因素。一个安静舒适的居住环境有利于降低焦虑感和心率，让身心能够处于较为平和的状态。
四、进行体育运动：适度进行体育锻炼，像散步、慢跑、游泳等。这些运动有助于释放紧张情绪和焦虑，同时还能提升心理健康水平。运动过程中身体会分泌内啡肽等物质，能带来愉悦感和放松感。
五、保持平和心态：平常应保持平和乐观的心态，遇到事情不要过度紧张，避免想法走向极端。以平和的心境去面对生活中的各种状况，有助于缓解心跳过快的症状。
总之，这些方法可以在一定程度上缓解焦虑症引起的心跳快，但如果症状持续不缓解，一定要及时寻求专业的医疗帮助，以便得到更有效的治疗。