得了颈椎病可通过游泳、打羽毛球、仰头、做燕子飞动作以及跑步等方式来锻炼，以利病情恢复。
一、游泳：这是常见锻炼方式。游泳时能增强颈部肌肉力量，还可缓解颈部肌肉紧张。因为在水中活动，颈部会不断地活动和受力，促使颈部肌肉得到有效锻炼，同时水的浮力也能减轻颈部的负担。
二、打羽毛球：打球时需要仰头，能预防颈椎生理曲线变直，起到辅助作用。在打羽毛球的过程中，头部会频繁地向上抬起和转动，有助于保持颈椎的正常形态和活动度。
三、仰头：可选择站姿或坐姿，将头后仰并左右转动，有利于缓解颈部肌肉紧张。通过这样的动作，能伸展颈部肌肉，增加其柔韧性和弹性。
四、燕子飞动作：该动作能锻炼到颈部。趴在床上，以腹部为支撑点，尽力将颈部及四肢向上抬。这可以强化颈部及背部的肌肉力量，改善颈椎的稳定性。
五、跑步：跑步是有氧运动，能加快身体血液循环，可选择慢跑。适度的跑步能改善全身的血液循环，包括颈部，为颈椎提供更好的营养供应。
颈椎病患者需到医院检查并配合医生治疗，才能有效控制病情。
总之，这些锻炼方式对于颈椎病患者有一定益处，但应根据自身情况合理选择和进行，同时要结合专业治疗来更好地应对颈椎病。