甲状腺结节控制其不长大可从多个方面入手。一般来说，要定期监测甲状腺结节的变化，建议每6~12个月进行一次甲状腺超声检查，观察结节大小、形态等有无改变。
饮食方面的调控
碘的摄入要适中： 如果是碘缺乏引起的甲状腺结节，可适当增加含碘食物摄入，像海带、紫菜等，但每日碘摄入量不宜超过1000微克；而对于碘过量导致的结节，就要减少高碘食物摄取。均衡营养： 保证摄入充足的蛋白质，比如每天可摄入1.0~1.5克/千克体重的优质蛋白，像瘦肉、鱼类、豆类等；多吃蔬菜水果，每天蔬菜摄入量应在500克左右，水果200~300克，为身体提供维生素和矿物质等营养成分，有助于维持甲状腺正常功能。
生活方式的调整
规律作息： 每天保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体内分泌系统的稳定，对甲状腺功能的调节有积极作用。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动可以增强身体免疫力，促进新陈代谢，但要注意避免过度劳累。
定期复查与就医
密切关注结节变化： 除了定期做甲状腺超声外，还要留意自身症状，比如结节是否压迫气管导致呼吸困难、压迫食管引起吞咽困难等，如果出现此类症状需及时就医。遵医嘱处理： 如果甲状腺结节伴有甲状腺功能异常，如甲亢或甲减，要严格按照医生的要求进行治疗，控制甲状腺功能在正常范围，这也有助于控制结节生长。比如甲亢患者需遵医嘱服用抗甲状腺药物来调节甲状腺激素水平。
避免不良因素刺激
减少辐射接触： 尽量避免不必要的颈部X线、CT等辐射检查，如果因病情需要进行相关检查，要做好颈部防护。保持良好心态： 长期焦虑、紧张等不良情绪可能会影响内分泌，进而对甲状腺产生不利影响，要通过听音乐、冥想等方式保持心情舒畅，每天保持乐观积极的心态。