降低龟头敏感度可以尝试以下方法：
1.使用安全套：安全套可以减少龟头与外界的直接接触，从而降低敏感度。
2.分散注意力：在进行性行为时，可以尝试分散注意力，不要过于集中在性刺激上，有助于延长时间。
3.锻炼龟头：通过刺激龟头，逐渐增加其耐受性，有助于降低敏感度。可以使用一些专门的训练工具或进行自我训练。
4.调整性行为方式：尝试不同的性行为方式，找到最适合自己的方式，也可以帮助降低敏感度。
5.寻求专业帮助：如果龟头敏感度问题严重影响到生活质量，可以咨询专业医生，寻求更具体的治疗建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感度不同，因此需要根据自己的情况选择合适的方法。同时，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少压力等，也有助于改善性功能。如果问题持续存在或加重，应及时就医。