龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些可能有助于降低龟头敏感度的方法：
1.使用安全套：安全套可以减少龟头与外界的直接接触，从而降低敏感度。
2.分散注意力：在性生活中，尝试分散注意力，不要过于集中在性刺激上，有助于延长射精时间。
3.锻炼盆底肌肉：进行盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，可以增强控制射精的能力。
4.使用延时产品：市面上有一些专门设计用于延时的产品，如延时喷剂或延时霜，可以在一定程度上降低龟头敏感度。但在使用前应仔细阅读产品说明，并按照指示使用。
5.寻求专业帮助：如果龟头敏感度高严重影响生活质量，或者存在其他相关问题，如早泄等，建议咨询专业医生或性治疗师。他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感度都不同，因此找到最适合自己的方法可能需要一些尝试和探索。此外，建立良好的性沟通和亲密关系也是提高性生活满意度的重要因素。如果对龟头敏感度问题有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。