急性腰肌筋膜炎能否自愈以及如何治疗，需要根据具体情况来判断。以下是关于急性腰肌筋膜炎的一些信息：
1.能否自愈：
大多数情况下，急性腰肌筋膜炎可以自愈。这通常需要时间和适当的休息。在休息期间，应避免过度使用腰部肌肉，尤其是引起疼痛的活动。
保持良好的姿势、热敷、物理治疗（如按摩、热疗）和适当的运动也有助于缓解症状和促进恢复。
然而，如果症状严重、持续时间较长或伴有其他严重症状（如剧烈疼痛、麻木、无力等），自愈的可能性可能较小，可能需要进一步的治疗。
2.治疗方法：
休息：停止引起疼痛的活动，给腰部足够的休息时间。
药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和炎症。也可以使用肌肉松弛剂来减轻肌肉紧张。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗、超声等，可以帮助缓解疼痛、放松肌肉和促进恢复。
运动治疗：医生可能会建议进行一些特定的腰部运动和康复训练，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
其他治疗方法：如针灸、推拿、拔罐等中医疗法也可能有一定的效果。
治疗时间：治疗的时间因人而异，一般为数天至数周。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊。
需要注意的是，在治疗期间，应遵循医生的建议，同时保持良好的生活习惯，如保持正确的坐姿和站姿、避免长时间弯腰或重物提取等。如果疼痛严重或伴有其他症状，如下肢放射痛、大小便异常等，应立即就医，以排除其他潜在的问题。