压力大头疼可以通过以下方法进行缓解：
1.按摩：使用手指、拳头或按摩工具轻轻按摩额头、太阳穴、颈部和肩部等部位，以缓解紧张和压力。
2.休息和放松：给自己足够的休息时间，避免过度劳累和长时间工作。可以进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽或听柔和的音乐。
3.饮食调整：保持均衡的饮食，避免摄入过多的咖啡因、糖分和盐分。多吃富含维生素B、镁和Omega-3脂肪酸的食物，如全麦面包、鱼类、坚果和蔬菜。
4.运动：定期进行适度的身体运动，如散步、跑步、游泳或骑自行车，可以帮助减轻压力和缓解头疼。
5.心理调节：学会应对压力的技巧，如积极思考、情绪管理和时间管理。可以尝试一些放松的心理训练，如冥想或正面思考练习。
6.避免触发因素：尽量避免或减少引起头疼的触发因素，如强光、噪音、紧张的环境和长时间使用电子设备。
7.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头疼的部位，根据个人感受选择热敷或冷敷。
8.就医咨询：如果头疼持续严重或频繁发生，建议咨询医生或专业的医疗人员，以排除其他潜在的健康问题并获得适当的治疗建议。
需要注意的是，每个人对缓解头疼的方法可能有所不同，可以根据自己的情况选择适合自己的方法。如果头疼严重或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医。此外，长期的压力和头疼可能需要更综合的治疗方法，包括心理治疗和生活方式的改变。