压力大导致的头疼可以通过以下方法缓解：
1.调整生活方式：保证充足的睡眠，适当运动，规律饮食，避免过量饮酒和摄入咖啡因。
2.放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻身体和心理的紧张。
3.心理调节：学习应对压力的方法，如时间管理、解决问题的技巧、积极的自我对话等。
4.按摩：按摩头部、颈部和肩部的肌肉，可以缓解紧张和疼痛。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用止痛药来缓解头疼，但应注意药物的使用剂量和频率。
此外，如果头疼持续不缓解、伴有其他症状或频繁发作，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，在采取缓解头疼的方法时需要特别注意，应在医生的指导下进行。