压力大导致的头疼可以通过以下方式缓解：
1.休息和放松：给自己足够的休息时间，避免长时间工作或学习。可以进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽或泡个热水澡。
2.饮食调整：保持均衡的饮食，避免过度饮酒、摄入过多咖啡因或糖分。多吃富含维生素B、镁和Omega-3脂肪酸的食物，如绿叶蔬菜、坚果和鱼类。
3.适度运动：定期进行适度的身体活动，如散步、跑步、游泳或骑自行车。运动可以帮助减轻压力，改善血液循环，缓解头疼。
4.管理压力：学会应对压力的技巧，如时间管理、有效沟通、解决问题的能力和心理调节。可以尝试一些放松的冥想或呼吸练习来帮助应对压力。
5.按摩：按摩头部、颈部和肩部的肌肉，可以缓解紧张和疼痛。你可以自己按摩，也可以请专业按摩师进行按摩。
6.避免触发因素：尽量避免引起头疼的触发因素，如强光、噪音、紧张的环境或长时间使用电子设备。
7.头痛管理药物：如果头疼严重影响生活，可以在医生的建议下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）或其他头痛缓解药物。但请务必按照医生的指导使用药物。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、频繁发作或伴随其他严重症状，如视力模糊、恶心、呕吐等，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。此外，长期的高压力状态可能对身体健康造成负面影响，因此寻找适合自己的减压方法和保持良好的生活习惯对于预防头疼的发生非常重要。如果头疼问题持续存在或加重，建议咨询医生或专业的医疗保健提供者以获取个性化的建议和治疗方案。