早泻可以通过多种方式进行自我调节，比如生活方式的调整等。一般来说，通过合理的自我调节有助于改善早泻情况。
生活习惯调整
规律作息： 保持充足且规律的睡眠很重要，建议成年人每天保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响身体的内分泌等功能，可能对早泻产生不利影响，而良好的作息能让身体机能保持良好状态。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动可以增强体质，改善身体的血液循环，对改善早泻有帮助。例如每周进行3~5次，每次30分钟左右的慢跑，能提升身体的整体健康水平。
心理状态调节
缓解压力： 可以通过听音乐、冥想等方式来缓解压力。每天花10~15分钟进行冥想，能帮助放松身心，减轻因为压力过大导致的早泻问题。当人处于长期高压力状态时，容易出现早泻情况，所以释放压力很关键。自我心理暗示： 进行积极的自我心理暗示，比如在性生活前告诉自己要放松。可以每天进行几次心理暗示练习，强化这种放松的状态，帮助调整心理状态，改善早泻状况。
饮食方面注意
均衡饮食： 保证摄入富含营养的食物，多吃蔬菜水果、全谷类食物等。例如每天至少吃500克的蔬菜水果，其中包含不同颜色的种类，以保证摄入充足的维生素和矿物质。同时要减少辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，这些食物可能会对身体的机能产生不良影响，进而影响早泻情况。适当补充营养： 可以适当补充一些对性功能有帮助的营养物质，像锌元素。牡蛎等食物中富含锌，男性可以适当多吃点牡蛎，每周吃2~3次牡蛎，每次100克左右，有助于维持正常的性功能，对改善早泻有一定辅助作用。